1. Ät en kost fri från raffinerat socker, spannmål och mjölkprodukter.
Basera kosten på grönsaker, rotfrukter, frukt och bär, nötter och frön samt kött, fisk, fågel och ägg är av mycket bra kvalitet.
Ät någon form av syrade grönsaker.
Maten bör vara ekologisk, så oprocessad och naturlig som möjligt och var inte rädd för naturligt fett som smör, oliv och kokosolja.
2. Drick mycket vatten och salta med jodberikat havssalt. Drick ett glas ljummet vatten med pressad citron 15 min. före varje måltid för optimal matsmältning.
3. Motionera dagligen och helst utomhus. Vandring, cykling, löpning, yoga. Andas medvetet.
Det ska vara lustfyllt och inte mer än just din kropp orkar och hinner med. Prioritera dina nära och kära och ge kroppen den vila och sömn den behöver. Se till att du sover kl. 22
4. Komplettera kosten med Probiotika, Omega 3, multimineral, D3 (september-maj)
C vitamin samt Chlorella
5. Lev! Sänk eventuellt din ambitionsnivå och dina krav, både på dig själv och din omgivning och gör dig av med energitjuvarna.
Lev efter punkterna 1-4 så mycket det går och när det misslyckas är det ingen katastrof. Kroppen klarar det!
Dessa fem tips anser jag är grunden till optimal hälsa. Det ger dig förutsättningar att leva frisk utan mediciner och åtgärder som går hårt åt ditt eget inbyggda försvar.
Lycka till!